NA BOSO....Jak na to?!

10.02.2020 Šárka Smékalová

Napřímený postoj je pro tělo energeticky nejméně náročný a umožňuje plynulý přenos váhy přes chodidlo. Kladení chodidla by mělo být tiché. Zkuste si zacpat uši, vaše vnímání vnitřních otřesů to ještě zbystří.

1) Klíčem k dobré chůzi je vnímání. Uvědomujte si na každém kroku, co Vaše chodidla cítí.

2) Zpočátku choďte bez větší zátěže, zprvu na kratší vycházky a nespěchejte.

3) Typ došlapu je u každého individuální. V každém případě dbejte na měkký dopad. Při běžné chůzi se obvykle země první dotkne pata, při rychlé chůzi, běhu nebo pohybu z kopce častěji celé chodidlo nebo špička. Došlap přes špičku je sice namáhavější ale lépe tlumí nárazy.

4) Hybnou silou vpřed je zejména odraz prsty. Můžete si představovat, že jdete po písku a písek odhazujete za sebe nebo že svou chůzí otáčíte zeměkoulí.

NA BOSO....Jak na to?!

1) Klíčem k dobré chůzi je vnímání. Uvědomujte si na každém kroku, co Vaše chodidla cítí.

2) Zpočátku choďte bez větší zátěže, zprvu na kratší vycházky a nespěchejte.

4) Hybnou silou vpřed je zejména odraz prsty. Můžete si představovat, že jdete po písku a písek odhazujete za sebe nebo že svou chůzí otáčíte zeměkoulí.

5) Dělejte spíše kratší kroky. Odrazová noha se od země příliš nezvedá, její chodidlo se plynule odvíjí.

TIP: ZE ZAČÁTKU VYRAŽTE DO MĚKČÍHO TERÉNU - NA NEZPEVNĚNÉ CESTY, NA LOUKU NEBO DO LESA. TRÉNOVANÉ CHODIDLO SE PAK MŮŽE VYDAT I NA TVRDÉ POVRCHY.

Diskuze